Mexa-se pela sua Saúde

2. Mexa-se com regularidade — movimento é saúde

A imobilidade prolongada é uma das principais causas de tensão muscular, rigidez articular e dores crónicas. O corpo humano foi feito para se mover — e o movimento regular é essencial para manter a saúde osteoarticular, visceral e circulatória.

Porque é tão importante?

• Estimula a circulação sanguínea e linfática

• Lubrifica as articulações e reduz o desgaste articular

• Previne contraturas musculares

• Melhora a postura e a respiração

• Contribui para o equilíbrio emocional e redução do stress

Pequenos gestos que fazem a diferença:

• Faça pausas a cada 30 a 60 minutos, mesmo em trabalho sedentário — levante-se, estique os braços, rode os ombros ou dê uma pequena caminhada dentro de casa ou do escritório.

• Suba escadas em vez de usar o elevador sempre que possível.

• Ao telefone, aproveite para caminhar em vez de estar sentado.

• Faça alongamentos suaves ao acordar e antes de se deitar.

• Pratique uma actividade física regular, adaptada à sua condição física — caminhar, nadar, pilates, yoga ou até dançar.

Lembre-se: não é preciso ir ao ginásio todos os dias. O essencial é manter o corpo em movimento constante ao longo do dia.

Na osteopatia, acreditamos que o movimento é uma das maiores formas de prevenção.

Se sente rigidez, dor ao mover-se ou fadiga muscular, procure orientação. A sua mobilidade é a base da sua qualidade de vida.