Respiração

Pratique respiração profunda — oxigénio e equilíbrio para o corpo e mente. A maioria das pessoas respira de forma superficial, o que limita a oxigenação dos tecidos.

Exercício simples

• Sente-se confortavelmente, com uma mão no peito e outra na barriga.
• Inspire lentamente pelo nariz, enchendo a barriga de ar.
• Expire suavemente pela boca. Repita durante 3 a 5 minutos.