6 Dicas de OSTEOPATIA

Dicas de Osteopatia para o Seu Bem-Estar Diário

A osteopatia é uma abordagem terapêutica centrada na mobilidade do corpo, na função das articulações, músculos e órgãos, promovendo o equilíbrio global do organismo. Pequenas mudanças no dia-a-dia podem fazer uma grande diferença na sua saúde musculoesquelética e funcional. Aqui ficam algumas dicas úteis recomendadas por osteopatas:

1. Mantenha uma boa postura

Evite passar longos períodos sentado com as costas curvadas. Use cadeiras com apoio lombar e mantenha os pés bem assentes no chão. Ao trabalhar ao computador, mantenha o ecrã ao nível dos olhos.

2. Mexa-se com regularidade

O movimento é essencial para manter as articulações e músculos saudáveis. Faça pausas a cada 30 a 60 minutos para se levantar, alongar e caminhar, sobretudo se trabalha ao computador.

3. Durma com apoio adequado

Escolha um colchão e almofada que mantenham a coluna alinhada. Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos pode ajudar a aliviar tensões lombares.

4. Hidrate-se bem

A água é fundamental para a lubrificação das articulações e o bom funcionamento dos tecidos. Procure beber 1,5 a 2 litros de água por dia, consoante as suas necessidades.

5. Pratique respiração profunda

Respirar de forma consciente e profunda ajuda a libertar tensões acumuladas, melhora a oxigenação dos tecidos e contribui para o relaxamento do sistema nervoso.

6. Ouça o seu corpo

Se sente dores persistentes, limitação de movimentos ou fadiga anormal, procure avaliação osteopática.

O tratamento precoce pode prevenir lesões mais graves e melhorar a sua qualidade de vida.

Na Osteopatia, a prevenção é tão importante quanto o tratamento. Cuidar do seu corpo é investir em bem-estar a longo prazo.

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