Hidrate-se

4. Hidrate-se bem — a água é o combustível silencioso do corpo

Beber água de forma regular é um dos gestos mais simples e poderosos para manter o bom funcionamento do organismo. A hidratação adequada é essencial não só para os órgãos internos, mas também para os músculos, articulações, discos intervertebrais e tecidos conjuntivos.

Porquê é tão importante na perspectiva osteopática?

• Ajuda a manter os discos da coluna vertebral hidratados, reduzindo o risco de hérnias e compressões.

• Facilita a mobilidade das articulações, mantendo a cartilagem nutrida e lubrificada.

• Contribui para a elasticidade muscular e previne cãibras e tensões.

• Auxilia na eliminação de toxinas, promovendo uma recuperação mais eficaz após tratamentos manuais.

• Melhora a circulação sanguínea e linfática, favorecendo a regeneração dos tecidos.

Dicas práticas para se manter hidratado:

• Beba 1,5 a 2 litros de água por dia, ajustando consoante a actividade física, temperatura ambiente e necessidades individuais.

• Comece o dia com um copo de água à temperatura ambiente.

• Leve sempre consigo uma garrafa de água reutilizável, especialmente se passa muitas horas fora de casa.

• Evite substituir a água por refrigerantes ou bebidas com cafeína — estas podem até desidratar.

• Consuma frutas e legumes ricos em água (como melancia, pepino ou laranja) para reforçar a hidratação de forma natural.

O corpo dá sinais quando está desidratado: dor de cabeça, rigidez, fadiga ou dificuldades digestivas.

Manter-se bem hidratado melhora a eficácia dos tratamentos osteopáticos e ajuda a preservar o equilíbrio natural do organismo.