Patricia Teles1. Mantenha uma boa postura
Use cadeiras com apoio lombar e mantenha os pés bem assentes no chão.
2. Mexa-se com regularidade
Faça pausas a cada 30 a 60 minutos para se levantar e alongar.
3. Durma com apoio adequado
Escolha um colchão e almofada que mantenham a coluna alinhada.
4. Hidrate-se bem
Beba 1,5 a 2 litros de água por dia.
5. Pratique respiração profunda
Ajuda a libertar tensões acumuladas.
6. Ouça o seu corpo
Se sente dores persistentes, procure avaliação osteopática.